昨天用 Claude Cowork 时，发现它操作的是沙盒环境，不能直接执行命令。我心想 Claude Code 不是什么都能干吗？为什么 Cowork 不行？查了一下，还真是——这二者虽然都是 agent，产品理念完全不一样。

下面我用 Anthropic 的产品和 Cursor 举例，类似的 Codex、Copilot 也是同理，就不展开了。

一. Cowork、Claude Code 与 Cursor 的差异

1. Cowork

Cowork 面向的是非技术人员——不懂编程，对 agent 操作文件的风险更是一无所知。万一 agent 乱改了用户的文件，产品可是要背大锅的。

说到 AI 背锅，想起昨天刷小红书看到的一条内容：微博老板发了条微博，说是他的 agent 工具发的。评论区一群人回复：谁说 AI 不能背锅！这不就能背吗！抖机灵归抖机灵，但也说明了一件事——用户对 AI 误操作的担忧是真实存在的。

所以 Cowork 做了一个关键限制：agent 的执行范围被框在沙盒环境里，不能直接在用户电脑上跑命令。代价就是我昨天遇到的情况——要自己复制粘贴命令执行完，再把结果贴回交互界面。

2. Claude Code

Claude Code 是给开发者用的。它直接跑在终端里，拥有完整的 shell 权限——装依赖、改配置、操作任意文件，什么都能干。

代价是：我们得自己把关。操作失误没有安全网。Auto Mode 有安全分类器兜底，但本质上还是你授权它在真实环境里执行。

个人感觉，写代码还是用这种 CLI 工具比较好，不是网上说的极客范，而是真的省事很多，还节省 token——这个后面会讲。

3. Cursor

Cursor 是 IDE 嵌入式方案。它能读取完整项目上下文，在本地执行，本质是「编辑器 + AI」而不是独立 agent（不过 Cursor 最近也强化了 Agent 模式，能自主拆任务、多步骤执行）。

二. Token 消耗为什么这么大

最近几个月发现我的 token 消耗量非常大，Claude 和 Codex 都是 20 刀的套餐，几个小任务就用完了。

分析下来，原因主要有三个：

第一，上下文太长。 中大型项目本身上下文就长，再加上我定的规则比较复杂，以及 agent 的系统提示词，token 消耗很容易上去。

第二，使用方式变了。 去年我会圈出特定文件让 agent 改，今年更激进——一句话说清需求，让 agent 自己拆任务、找文件、执行。agent 猜测意图、与我交互、搜索定位，每一步都在消耗 token。

第三，用错了产品。 这是最关键的一点。虽然都是 agent 产品，但定位和策略不一样。Cowork 会自己调用工具操作电脑、截图分析意图，还有记忆功能——这些都是开销。

这类工作助手最早主打的能力之一就是 Computer Use：帮用户操作电脑、处理文件。听起来很美好，但视觉理解比文本理解贵 10-50 倍。你跟 agent 说「这个界面有什么问题」，它会自己截图、分析内容——每一次视觉调用都是实打实的 token 支出。

还有一个容易忽略的点：Cowork 和 Codex 现在都支持 Memory 了。做过的任务会更新记忆，记忆本身也是一笔 token 开销。看起来是「帮你记住了」，实际上是「帮你花了钱」。

三. 程序员如何节省 token 消耗

  • 用对工具：写代码就用 Claude Code 这类 CLI 工具，别用 Cowork。同样一个需求，Cowork 要截图、分析界面、调用工具，token 消耗可能是 CLI 的好几倍
  • 喂准上下文：别一句话丢过去让 agent 自己猜。圈出相关文件、写清楚约束条件，agent 定位越准，中间的搜索和交互就越少
  • 控制规则长度：项目规则（AGENTS.md、.cursorrules）越长，每次对话带入的 token 就越多。定期清理过时的规则，只保留真正需要的
  • 渐进式加载上下文：特别是 monorepo 项目，模块多、上下文大，别一次性全喂进去。按需引用当前任务相关的模块，减少无关内容的 token 浪费
  • 排除无用文件：package-lock.json、node_modules 这类大文件对 agent 没有参考价值，但会占满上下文窗口。配置好 .gitignore 和忽略规则，别让它们混进来
  • 善用压缩：大部分 CLI 工具都支持上下文压缩，对话太长时主动触发一次，比让它自动压缩效果更好
  • 警惕 Memory：Memory 听起来很贴心，但每次读写都是 token。如果你的任务是一次性的，不需要让 agent 记住，可以关掉这个功能。另外提一点，不知道大家有没有发现，自从加了 Memory，agent 工具并没有更好用了，反而幻觉概览更高了。

四. 总结

这三个工具没有绝对的好坏，关键看你要干什么：

  • 处理日常文件 → Cowork，安全省心
  • 开发者写代码、搞工程 → Claude Code，能力天花板最高
  • 习惯所见即所得 → Cursor，上下文感知最好